Упражнения при опущении почек у женщин — Почки

Содержание

Упражнения при опущении почки

Упражнения при опущении почек у женщин — Почки

Лечебные упражнения при опущении почки подходят как для женщин, так и для мужчин и являются эффективным методом поднятия данного органа в исходное положение.

На начальной стадии заболевания врачи рекомендуют носить ортопедический бандаж и выполнять специальную физкультуру.

Стоит учитывать, что данный метод лечения подходит только тем пациентам, которые столкнулись с этой проблемой впервые и патология не сопровождается болезненной симптоматикой.

Эффективность упражнений для поднятия опущенной почки

В медицине смещение левой или правой почки, а в некоторых случаях и обеих сразу, называют нефроптозом.

Этот орган напрямую связан с деятельностью мышц всего организма и в случае недостаточной активности негативно отражается на правильном функционировании органов репродуктивной и мочевыделительной системы. В связи с этим, ЛФК при нефроптозе крайне необходима больным таким недугом.

В терапевтических целях применяют специально подобранные упражнения, каждое из которых направлено на устранение конкретной проблемы и укрепление мускул спины, поясничного отдела и живота.

Чтобы избежать операции по возвращению в исходное положение почки, женщинам и мужчинам рекомендуется дополнить ЛФК специальными дыхательными упражнениями. С их помощью можно улучшить и нормализовать обменные процессы в организме, а также предотвратить развитие всевозможных процессов воспаления, которые зачастую сопровождают опущение почек.

Лечебная физкультура при нефроптозе эффективна, но положительных результатов можно добиться лишь при условии регулярных и ежедневных занятий, продолжительностью около получаса. Если выполняя физическую нагрузку, закружилась голова, появились болезненные ощущения и потемнело в глазах, необходимо прекратить гимнастику и сообщить об этом лечащему врачу.

С чего начинать ЛФК?

При запущенной форме гимнастика будет бессмысленна.

В основе консервативной терапии нефроптоза находится лечебная физкультура, которая включает в себя специальные физические задания для поднятия почки.

Приступать к занятиям необходимо как можно раньше, когда заболевание находится на 1 и 2 стадиях. Запущенная степень нефроптоза требует уже хирургического вмешательства, гимнастика в этом случае будет бессмысленна.

Начинается ЛФК при нефроптозе со стартового комплекса, который включает упрощенную нагрузку, которая под силу каждому больному.

Первым делом необходимо сделать зарядку, для этого выполняют следующее упражнение:

  • принимают положение лежа на полу;
  • ноги сводят вместе и поднимают вверх;
  • важно выполнять движения не спеша и медленно;
  • в процессе занятий необходимо следить за дыханием, делая при каждом усилии вдох и при расслаблении выдох;
  • подходит данное упражнение для разной степени нефроптоза.

Еще одним эффективным упражнением считается следующее:

  • принять лежачее положение;
  • руки вытянуть вверх и сделать замок;
  • ноги приподнять над полом;
  • делать скручивания туловищем в разные стороны, останавливаясь периодически на отдых.

Основной комплекс

Чтобы установить почку на прежнее место, врачи рекомендуют выполнять комплекс упражнений, который зависит от степени протекания недуга и включает в себя ножные и коленно-локтевые нагрузки.

Лечение опущения почки проводится в зависимости от степени заболевания и в связи с этим подбираются различные положения тела и углы подъема.

Основной комплекс включает в себя 5 упражнений, в которых делается упор на нижнюю часть тела:

  • Задание № 1. Лечь на спину, поднять ноги вверх и крутить ими, имитируя езду на велосипеде. Выполнять упражнение необходимо 2 минуты.
  • Задание № 2. В лежачем положении на спине согнуть в коленках ноги и поочередно подтягивать их к животу, делая на каждую ножку по 6−7 повторов.
  • Задание № 3. Данное упражнение проводится с мячом, для этого следует принять положение лежа, согнуть ножки, не отрывая ступни от пола. Мячик зажать коленками и сжимать его так около 10 секунд. Повторять движения 8 раз.
  • Задание № 4. Лечь на спину и поднимать вверх выпрямленные ноги, на выдохе ножки опускать. Данное упражнение можно сделать иначе: поднять ноги вверх, чтобы получился угол 90 градусов, на вдохе ножки разводят в обе стороны, а на выдохе соединяют их вместе. Повторяется зарядка 6 раз.
  • Задание№ 5. Принять лежачее положение на правом боку. Выровненную левую ногу поднимать вверх подряд 8 раз, после чего лечь на другой бок и поднимать правую ногу.

Эффективные упражнения при нефроптозе, в которых задействованы колени и локти, проводятся следующим образом:

  • необходимо встать на коленки и упереться ладошками в твердую поверхность;
  • спину попеременно выгибать вверх и вниз;
  • повторять такую гимнастику спины 15 раз.

Кроме этого, можно упереться в пол всем предплечьем и также проводить данное упражнение. Полезно будет просто постоять в такой позе. Это упражнение позволяет снизить нагрузку на спину и вернуть прежнее положение органу. Выполняя весь гимнастический комплекс, больному удастся избежать операции и избавиться от нефроптоза.

Лечение массажем

Больше внимания следует уделять пояснице в области, где располагаются почки.

Наряду с лечебной гимнастикой стоит массаж, который проводят по показаниям профильного специалиста. Пациенту необходимо лечь на живот и положить ручки вдоль ребер.

Массаж начинают с легкого поглаживания, выполняя круговые движения от поясницы к шее. Чтобы мышцы разогрелись, необходимо массировать спину в течение 5 минут. Далее приступают к массажу вблизи позвоночника, проводя руками от крестца к спине.

Нужно уделить больше внимания пояснице в области, где располагаются почки.

Далее массаж проводят на животе, для этого больному следует лечь на спину и согнуть в коленках ноги. Живот поглаживают по часовой стрелке несколько минут, после чего легонько постукивают по нему кулачками.

В конце массажа пациент выпрямляет ноги и ему ладошками водят поочередно вдоль тела в области подреберья с правой и левой стороны.

Массаж делается непосредственно перед физической нагрузкой, которая обязательно должна проводиться под контролем доктора.

Йога при опущенной почке

Подвижность почек, именуемая в медицине нефроптозом, требует лечения, которое направлено на восстановление ее прежнего местоположения и предотвращения повторного смещения. Лекарственные препараты при данной патологии бессильны, они используются лишь для устранения болезненной симптоматики.

Лечение нефроптоза проводится специальными упражнениями и массажами, но не менее эффективна при мобильности почек йога. Она является одним из лучших вариантов терапии опущенной почки, так как не требует повышенной физической нагрузки, которых следует избегать при описываемой проблеме.

Упражнения из йоги улучшают функционирование почек, они укрепляют поясничные мышцы и живота, тем самым создавая опору для почек. Полезными являются всевозможные скручивания, перевернутые позы, выгибания и пригибания туловища.

Кроме этого, рекомендуется проводить специальную дыхательную гимнастику, в йоге она носит название «пранаяма». Лечебное дыхание массирует внутренние органы и благотворно воздействует на почки.

Выполнять индийские упражнения необходимо под наблюдением инструктора по йоге.

Источник: https://etopochki.ru/bolezni-pochek/nephroptosis/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki.html

Упражнения при опущении почки для поднятия и лечения

Упражнения при опущении почек у женщин — Почки

Почки — органы с небольшой подвижностью, и при глубоком вдохе и прочих нагрузках они могут чуть вмещаться, но в состоянии нормы всегда возвращаются на привычное место.

В силу ряда причин возможна атрофия удерживающих элементов органов, ввиду чего они опускаются более чем на 2 см. Заболевание это называется нефроптоз.

В ряде случаев могут помочь упражнения при опущении почки, способные вернуть орган в нормальное физиологическое положение.

Лечебная гимнастика при опущении почки: основные принципы

Нефроптоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин, что объясняется рядом физиологических особенностей. Так, мышцы живота у них развиты меньше, соединительная ткань более эластична, а жировая капсула почки меньше.

Если не показано хирургическое лечение, то упражнения для почек при опущении являются основной мерой терапии.

На сегодняшний день существует большое количество комплексов упражнений. Выбор конкретного будет определяться степенью заболевания, физической формой, местоположением почки, наличием сопутствующих заболеваний. Важно, чтобы специалист подбирал упражнения индивидуально.

Основная цель, которую преследует гимнастика при опущении почки — это возвращение органа в его анатомически нормальное положение, а также укрепление спины, пресса, боков.

Существуют общие правила, которых нужно придерживаться при выполнении упражнений:

  • Выполнять их нужно каждый день, не пропуская занятия.
  • Продолжительность одного занятия — 20-30 минут.
  • Независимо от стадии заболевания запрещены резкие движения, прыжки, бег, поднятие тяжестей.
  • Занимайтесь в комфортной одежде, не стесняющей движений, из натуральных материалов. Также используйте удобный коврик.
  • Делайте упражнения утром, на голодный желудок. Помещение должно хорошо проветриваться. Если погода дает возможность, можно заниматься и на улице, но важно, чтобы поверхность была ровной и твердой.

Если в процессе выполнения упражнений вы ощутили головокружение или другие неприятные симптомы, прекратите гимнастику и проконсультируйтесь со специалистом. Нагрузку важно повышать плавно и постепенно.

Специалисты советуют начинать упражнения для лечения опущения почек с разминки. Это поможет разогреть мышцы и подготовит организм к дальнейшей нагрузке. Разогрев также обладает определенным лечебным эффектом.

Разминка

Упражнения для разминки довольно просты. Выполняются они в положении лежа на спине:

  • Лягте на твердую поверхность, выпрямите ноги и расположите руки вдоль туловища. На вдохе одновременно плавно поднимите обе ноги вертикально. Опустите ноги и спокойно выдохните.
  • Выпрямите руки над собой и сведите их в замок. Чуть-чуть приподнимите ноги и поворачивайте корпус так, чтоб сверху попеременно оказывалась то одна, то другая нога. Делая повороты вправо и влево, задержитесь на несколько секунд.
  • Оторвите ноги от пола на 5 см и задержитесь на 10 секунд в таком положении.
  • Дыхательное упражнение: на вдохе втяните живот, на выдохе выпятите его.

Упражнения лежа на спине

Самые простые и главные упражнения для поднятия почки при опущении выполняются в положении лежа на спине. Желательно использовать щит с регулируемым ножным концом. Чем выше будет уровень его подъема, тем ниже нагрузка на брюшной пресс. При первой степени нефроптоза его не поднимают, при второй он поднимается на 15 градусов, при третьей — на 30.

Сами упражнения будут следующими:

  • «Велосипед». Руки сомкните на затылке. Ноги, согнутые под прямым углом, приподнимите и выполняйте движения, имитирующие кручение педалей.
  • «Ножницы». Приподнимите ноги на 10-15 см, широко их разведите, затем соедините. Если вам это дается сложно, можно делать паузу, опуская ноги на поверхность или перекрещивая их. Повторите 8-12 раз.
  • Ноги, согнутые в коленях, поочередно на вдохе подтягивайте к груди, а на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите для каждой ноги 10 раз.
  • Ноги согните в коленях, ступни должны полностью стоять на поверхности. Нужно поместить между коленями плотный небольшой резиновый мячик. Сжимайте его максимально сильно в течение пяти секунд, затем столько же отдыхайте. Повторите восемь раз.
  • Прямые ноги поочередно поднимайте и опускайте, имитируя ходьбу. Для каждой сделайте восемь шагов.
  • Ровные ноги на вдохе поднимите вместе перпендикулярно полу, раздвиньте их, на выдохе соедините и плавно опустите.

Если вам легко дается выполнение этого комплекса, специалист может подобрать более сложные упражнения.

Упражнения на боку

Упражнения при опущении почек у женщин также могут выполняться поочередно на левом и правом боку.

  • Протяните руку, положите на нее голову, поднимайте верхнюю ногу максимально высоко, задерживайте на несколько секунд и плавно опускайте. То же самое повторите для второй стороны.
  • Из аналогичного исходного положения одновременно поднимайте руку и ногу.
  • Верхнюю ногу на вдохе подожмите к животу, на выдохе выпрямите.

Для укрепления мышц живота и минимизации нагрузки на спину определенные упражнения можно выполнять в коленно-локтевой позиции. Для начала будет достаточно простого упражнения под названием «Кошка».

Его можно выполнять с опорой на ладони или согнутыми в локтях руками. На вдохе нужно выгибать спину вверх и немного задерживаться в этом положении, а на выдохе опускать ее вниз.

Повторить рекомендуется 15 раз.

Это упражнение полезно тем, что при провисании поясницы органы брюшной полости возвращаются в свое обычное положение, а при выпячивании спины укрепляются мышцы пресса, что способствует удерживанию органов на своих местах.

Усложненный комплекс

Нагрузку нужно постепенно увеличивать. Спустя пару месяцев предложенные выше упражнения могут даваться слишком легко, потому добавляются более сложные варианты или же используется отягощение, к примеру, ножные браслеты. Более сложные упражнения называют перевернутыми.

  • «Плуг». В положении лежа на спине выполняйте скручивания так, чтоб прямыми носками вы могли достать до пола за головой. В таком положении нужно задержаться на 2-3 секунды.
  • «Плечевая стойка». Делается так же, как предыдущее упражнение, но руками нужно придерживать спину, а ноги расположить параллельно поверхности.
  • «Рыба». В положении лежа на спине постарайтесь максимально сильно запрокинуть голову назад и коснуться пола лбом. Задержитесь в таком положении на полминуты. Этим упражнением рекомендуется завершать комплекс, так как оно хорошо помогает расслабить мышцы шеи.

Особо опытным спортсменам подойдут упражнения, представленные ниже, еще больше усложняющие нагрузку:

  • «Павлин». В положении сидя на корточках расставьте ноги, между ними сведите локти. Медленно наклоняйтесь, опираясь животом на локти и стараясь коснуться пола лбом. Зафиксируйте положение и поднимитесь аналогичным образом. Выполняйте при ровном и спокойном дыхании.
  • «Брюшной замок». Сядьте на пол и согните колени таким образом, чтоб они максимально приблизились к полу. Положите на них ладони. После глубоко вдохните, втяните живот и задержитесь в таком положении, насколько сможете. После живот медленно расслабьте и спокойно вдохните. Таким способом рекомендуется тренировать дыхание каждый день по 15 минут.

Но перед тем как перейти к усложненным упражнениям, нужно получить одобрение специалиста, иначе вы можете навредить себе больше.

В первую неделю можно выполнять упражнения не ежедневно, а через день, если вы ощущаете боли  в мышцах. При регулярных тренировках вы скоро заметите положительные результаты.

Физкультура поможет вернуть почку на место только при первой стадии заболевания. При опущении почки 2 стадии упражнения будут составляющей комплексной терапии. На третьей же стадии физические нагрузки противопоказаны в принципе, поскольку почка опускается в область малого таза, и справиться с проблемой может только хирургическое лечение.

Гимнастика на второй стадии опущения почек

При второй стадии патологии нагрузки должны быть более осторожными. Минимизируются повороты туловища. Действия нужно выполнять по максимуму плавно. Сначала длительность упражнений не должна быть больше 20 минут.

  • В положении лежа на спине согните ноги в коленях, ступнями упритесь в пол. Между коленями зажмите мяч и сжимайте его в течение 10 секунд. Затем сделайте перерыв и продублируйте упражнение. Рекомендуется сделать десять подходов.
  • Лягте на спину, под поясницу положите валик. На вдохе согните левую ногу, на выдохе опустите ее на пол. То же самое повторите с правой конечностью.
  • Лежа на правом боку, поднимите прямую левую ногу, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем опустите ее. Перевернитесь на вторую сторону и проделайте то же самое.
  • В положении на четвереньках приподнимите правую руку и ногу и постарайтесь на несколько секунд задержаться в этом положении. То же самое повторите для второй стороны.

Если в силу отсутствия времени нет возможности полноценно выполнять комплекс, нужно каждый день принимать коленно-локтевую позу и оставаться в ней не меньше, чем на 10 минут. Это поможет облегчить отток мочи и снять боль в проблемной области.

Противопоказания и ограничения

Щадящие упражнения подходят практически всем пациентам. Тем не менее, в определенных случаях нагрузки противопоказаны:

  • если у больного прогрессирует опухоль;
  • если были перенесены серьезные травмы спины и позвоночника, черепно-мозговые травмы любой степени тяжести;
  • острые инфекционные заболевания.

Также практически любая нагрузка запрещена при третьей стадии опущения.

Учтите и следующие ограничения:

  • нельзя поднимать веса больше 2 кг;
  • прыжки и бег противопоказаны;
  • резкие наклоны тоже под запретом.

Чаше отмечается опущение правой почки. Больному в этом случае нужно избегать активных наклонов в направлении смещенного органа.

Даже если специалист диагностировал возвращение почки на нормальное положение, не стоит переставать делать упражнения. Это будет лучшая профилактика нефроптоза в дальнейшем. Систематические нагрузки благотворно влияют не только на почку, но и способствуют улучшению общего состояния пациента.

Дополнительно можно работать над укреплением мышц тазового дна. Для этого прекрасно подходят упражнения Кегеля. Особенно они полезны для женщин.

Предлагаем посмотреть несколько видео на тему упражнений при опущении почки.

Упражнения при опущении почек

Источник: http://www.fitnessera.ru/podbiraem-uprazhneniya-kotorye-pomogut-pri-opushhenii-pochki.html

Упражнения при опущении почки: лфк и гимнастика при нефроптозе

Упражнения при опущении почек у женщин — Почки

Упражнения при опущении почки достаточно важны для тех больных, у которых диагностирован нефроптоз или выявлена блуждающая почка.

Почки человека являются подвижными органами, но их допустимое смещение находится в пределах 1 – 2 см.

Если же почечные органы смещаются более чем на 2 см, врачи диагностируют патологический процесс. Опущение почек чаще выявляют у женщин вследствие особенного анатомического строения их организма.

При выявлении неправильного места расположения почек обязательно следует выполнять упражнения при нефроптозе, которые благоприятствуют возвращению органов в почечное ложе, соответственно, восстановлению их полноценной функциональности.

Опущение почек рассматривается врачами в качестве патологической подвижности, которая проявляется вследствие возникновения определенных факторов.

Почка в организме человека удерживается в почечном ложе благодаря жировой капсуле, фасциям и мышцам брюшного пресса.

Упражнения при опущении

Резкое снижение веса провоцирует истощение жирового слоя, вместе с которым разрушается и жировая капсула. В результате этого почечный орган лишается природной поддержки.

Почечная капсула фиксируется при помощи соединительной ткани. К сожалению, она в связи с возрастными изменениями или вследствие патологий претерпевает изменения, теряя свою эластичность.

Любое стороннее воздействие в виде удара, падения провоцирует механическое повреждение соединительной ткани, почка при этом снова теряет природную поддержку, вследствие этого возникает такая патология, как опущение почек.

Причиной нефроптоза могут выступать слабые мышцы брюшного пресса. Часто опущение почек испытывают женщины после тяжелых родов.

В период вынашивания ребенка организм женщины испытывает повышенные нагрузки, которые также негативно отражаются и на почечных органах.

Благоприятствуют возникновению опущения почек и тяжелые условия труда, когда приходится поднимать чрезмерные тяжести, перемещать тяжелые предметы на большие расстояния.

Опущение почек – заболевание, которое ни в коем случае нельзя игнорировать.

К сожалению, оно влечет за собой серьезные осложнения, которые значительно ухудшают состояние здоровья человека, а также могут спровоцировать даже смертельный исход.

По этой причине врачи настоятельно рекомендуют выполнять ЛФК при нефроптозе.

Общие рекомендации к зарядке

Врачами разработана специальная гимнастика при опущении почек, которая включает в себя комплекс упражнений, в первую очередь благоприятствующий укреплению мышц брюшного пресса.

Чтобы лечебная физкультура при нефроптозе сопровождалась максимальной результативностью, важно придерживаться рекомендаций, которые выдвигаются врачами.

Упражнение велосипед

Прежде всего, упражнения при опущении почек у женщин или мужчин должны носить системный характер, выполняться ежедневно, стать не просто привычкой, а частью жизни больного, у которого диагностировано опущение почек.

Гимнастику при нефроптозе лучше всего проводить в первой половине дня желательно за один или два часа до приема пищи. Продолжительность зарядки при нефроптозе должна составлять около получаса.

Больной должен подготовить специальную одежду, которая не будет сковывать движений при выполнении гимнастики при опущении почек. Больной должен чувствовать себя комфортно и свободно.

Помещение, в котором планируется проведение ЛФК при опущении почек, должно быть хорошо проветриваемое, но при этом сквозняки должны быть исключены.

Упражнения при опущении почек можно проводить на полу, застелив небольшой коврик, или на жесткой кровати.

В связи с тем, что при опущении почечных органов исключены нагрузки и поднятие тяжестей, то в комплекс упражнений для опущенной почки не должны входить прыжки, бег.

Зарядке при опущении почек должна предшествовать разминка, в ходе которой удается хорошо разогреть мышцы, подготовить организм к последующим посильным нагрузкам.

Количество упражнений для почек при опущении не должно превышать более десяти, а количество повторов равняться двум – трем. Они должны выполняться медленно, размеренно, исключая полностью резкие движения, скручивания.

Если в ходе выполнения лечебной физкультуры при опущении почки потемнело в глазах, появилось головокружение или возникли болевые симптомы, важно сразу же прекратить занятия.

При нефроптозе упражнения должны быть направлены на укрепление мышц брюшного пресса, улучшение осанки.

В самом начале выполняется разминка для обеспечения разогрева мышц. Врачи рекомендуют занять горизонтальное положение на полу или жесткой кровати.

Разминка

Совершая медленный вдох, необходимо также медленно поднимать прямые ноги до тех пор, пока угол между телом и поднятыми ногами не будет равен 90°. На выдохе также точно медленно прямые ноги опускаются.

Следующее упражнение при нефроптозе правой почки сопровождаются поворотами корпуса тела вправо и влево.

Для этого больной должен лечь на спину, вытянуть руки вперед, сомкнуть их в замок. Ноги слегка приподнимаются параллельно полу. В этом положении повернуть корпус тела сначала влево, а затем вправо, после чего сделать микро-паузу для отдыха.

Следующее упражнение заключается в отрыве прямых ног от пола на высоту до 5 см. В таком положении они удерживаются до десяти секунд.

В завершении разминки следует выполнить диафрагмальное дыхание, предполагающее выпячивание живота на вдохе и втягивание на выдохе.

Лечебные комплексы

Гимнастика для опущенной почки может отличаться для разных больных в зависимости от того, какая стадия нефроптоза диагностирована.

Если диагностирована первая степень опущения почек, больной выбирает самостоятельно удобную нагрузку. Если выявлена вторая стадия нефроптоза, врачи рекомендуют обеспечить угол между ногами и полом, равный 15°, при третьей степени угол должен соответствовать 30°.

Коленно локтевая поза для беременных

Достаточно эффективным, продемонстрировавшим высокую результативность на протяжении нескольких лет считается упражнение «велосипед».

Выполняется оно также в горизонтальном положении, а полусогнутыми ногами условно крутятся «педали велосипеда».

Полезно полусогнутую ногу притягивать к животу и возвращать ее в исходное положение. То же самое проделывают со второй ногой.

Следующее упражнение предполагает сгибание ног в коленях, при этом ступни ног должны быть установлены четко на полу. Между коленями устанавливается мяч, который начинают сдавливать, прилагая усилия в течение десяти секунд.

Вытянутые ноги, образующие с телом прямой угол, на вдохе начинают разводить в стороны, а на вдохе – смыкать и занимать исходное положение.

Еще одно упражнение, доказавшее высокую эффективность, предполагает «ходьбу» в воздухе. Согнутые в коленях ноги приподнимаются над полом, после этого поочередно поднимается каждая нога, тем самым удается имитировать «ходьбу».

Также лечебная гимнастика при нефроптозе правой почки предполагает серию упражнений, лежа на боку.

Первое ориентирует больного на поднятие прямой ноги вверх сначала на одном боку, а затем сразу на втором. Второе упражнение похоже на первое, только в дополнении к поднятой ноге идет и одновременное поднятие руки.

Полезно совершать перекаты, переходя из положения лежа на боку в положение на четвереньки.

Самым эффективным считается упражнение «кошечка», предполагающая позу на четвереньках, а затем последовательного выгибания спины вверх и вниз.

Такое упражнение активно рекомендуют использовать тем, у кого выявлен нефроптоз. Гимнастика предполагает еще и такие упражнения, когда, стоя на четвереньках, на вдохе поднимается рука вверх, а на выдохе она опускается вниз.

То же самое проделывается с другой рукой, а затем переходят к идентичному упражнению, но только в котором задействовано поднятие не рук, а ног.

Дополнительные рекомендации

Если у больного обнаружен нефроптоз правой почки, лечебная гимнастика должна выполняться систематически.

Помимо нее больной обязан соблюдать некоторые дополнительные рекомендации, чтобы обеспечить успешное восстановление функционирования почек, возвращения их в почечное ложе.

Коленно локтевая поза

В частности, рекомендуется коленно-локтевую позу выполнять обязательно три раза в день, каждый подход должен продолжаться около двадцати минут.

В такой позе удается снять напряжение со спины, а также простимулировать комфортный отход мочи.

Больной должен помнить о запрете поднятия тяжестей, вес которых превышает 2 кг.

Если бег, прыжки противопоказаны, то ходьба, игры, сопровождающиеся спокойными движениями, а также плавание, наоборот, показаны тем, у кого наблюдается опущение почек.

Помимо лечебных упражнений врачи могут порекомендовать ношение бандажа. В случае, когда опущение почек вызвано низкой массой тела, врач может прописать специальную диету.

Итак, опущение почек – заболевание, лечению которого следует уделить внимание, но это не приговор, поэтому, следуя указаниям врачей, можно восстановить полноценное функционирование почек, особенно если опущение почек сопровождается первой или второй степенью.

Источник: https://mkb03.ru/proyavleniya/opushhenie/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochek.html

Какие упражнения можно выполнять при опущении почки?

Упражнения при опущении почек у женщин — Почки

Нефроптоз – это опущение почек или их патологическая подвижность. При таком диагнозе врачи часто рекомендуют пациенту выполнять упражнения, которые при опущении почек способствуют укреплению мышц пресса и спины.

Для чего нужна физкультура при нефроптозе?

Для того чтобы комплекс упражнений принес пользу организму и укрепил мышцы спины и пресса, его необходимо выполнять с учетом установленных норм и принципов.

Главное правило – это регулярность выполнения упражнений.

Если выделять слишком мало времени для поддержания своего здоровья, тогда эффекта не будет или он будет, но совсем в незначительной степени. Желательно приучить себя к регулярному выполнению упражнений на ежедневной основе, лучше всего в первой половине дня.

Если в последующем человек, страдающий опущением почки, почувствует облегчение, тогда поддержание организма в тонусе может стать частью его жизни, и он привыкнет вставать утром для выполнения движений.

Требования к занятиям

Помещению, в котором будут проходить занятия, необходимо уделить особое внимание. Для подготовки к занятиям потребуется:

  • регулярно проветривать комнату, где будут проходить занятия, но в ней не нужно создавать излишних сквозняков;
  • подбор обуви и одежды должен соответствовать занятиям спортом, то есть не стеснять тело и создавать комфортное выполнение комплекса упражнений;
  • занятия должны проходить на полу, но с использованием специального коврика.

Многие занимающиеся летом предпочитают выполнять упражнения на свежем воздухе, что также способствует положительному настроению и смене обстановки для выполнения упражнений.

Идеальное время для выполнения комплекса составляет примерно 20-25 минут. Именно за этот срок можно выполнить десять упражнений по два или три подхода к каждому.

Постепенно допускается увеличение нагрузки на организм, но только при регулярных занятиях.

Резкие скручивания не должны применяться, так как они в значительной степени могут принести больше вреда, чем пользы организму.

Кроме всего прочего, при выполнении упражнений повышается иммунитет, благодаря улучшению кровообращения и снижению застойных явлений в организме человека.

Занятия после приема пищи нужно исключить и принять за правило, что выполнять зарядку можно, только если после завтрака прошло более двух часов.

Перед тем как начать заниматься в независимости, женщина это или мужчина, необходимо посоветоваться с лечащим врачом и проконсультироваться по поводу возможности выполнения упражнений. Если он ответит утвердительно, тогда можно приступать к их проведению.

Однако важно помнить, что при малейших недомоганиях или потемнении в глазах нужно срочно прекратить занятия и обратиться к лечащему специалисту.

Лечебный комплекс

Упражнения на правом и левом боку выполняют следующие:

  1. Лежа на правом или левом боку нужно поднять ногу вверх и выполнять ею махи в воздухе. Количество махов должно быть не менее шести. После этого можно повернуться на другой бок и выполнить те же махи, только другой ногой. Для того чтобы усложнить задачу, допускается поднятие и той ноги, которая находится снизу, то есть если человек лежит на левом боку, он также поднимает левую.
  2. Поднимают левую ногу и вместе с ней левую руку, причем части тела нужно некоторое время удерживать на весу. После выполнения ногу и руку опускают на пол.
  3. Следующее упражнение чем-то напоминает имитацию ходьбы. Причем левой ногой делают движение вперед, а рука при этом отводится назад. Потом ногу и руку меняют.

Следующие упражнения лежа на животе:

  1. В течение шести раз необходимо поднимать противоположные конечности. Если поднята левая нога, тогда одновременно с ней должна быть поднята правая рука, и затем наоборот.
  2. Упражнение для тех, кто уже прошел хотя бы несколько недель подобных занятий. Для него необходимо вытянуть руки и ноги вперед, лежа при этом на животе. Задача состоит в том, чтобы поднимать руки и ноги вверх, тем самым стараясь удержать их в одном положении.
  3. Конечно, для новичка это достаточно сложно, но нужно постараться удерживаться при этом в течение одной или двух минут.

  4. Руки кладут перед собой, а левую ногу постепенно подкладывают к локтевому суставу, при этом нужно делать глубокий вдох. При отдалении ноги занимающийся выполняет выдох.
  5. Ноги подтягивают к груди при совершении глубокого вдоха. После этого во время выдоха колени разгибают и возвращают конечности в исходное положение.
  6. Об упражнении под названием «велосипед» слышал почти каждый. Ноги поднимают вверх и делают ими движение, как будто крутят педали в воздухе. Ноги одновременно должны вращаться и в тазобедренных и в коленных суставах. После двух минут движения прекращают, а ноги опускают на пол.

Лежа на спине нужно делать такие упражнения как:

  1. Ноги приподнимают от пола на расстоянии примерно от десяти до двадцати сантиметров. Конечности широко разводят в стороны, а затем сводят. Таким образом, движения напоминают ножницы. Это упражнение имеет такое название – «ножницы».
  2. Между коленями зажимают резиновый мяч и усиленно сжимают его на протяжении десяти секунд. Потом суставы расслабляют, и через несколько минут повторяют упражнение.
  3. Ноги поднимают как можно выше и разводят в стороны до тех пор, как это только возможно. Это упражнение делают по шесть или восемь повторов.
  4. Ноги поднимают вверх, и проделывают ряд движений, имитирующих ходьбу. На каждую ногу должно быть не менее восьми повторений.
  5. Дыхание с помощью диафрагмы. Для этого упражнения руку кладут в область пупка. Совершают глубокий вдох и задерживают дыхание на несколько секунд. Живот при этом упражнении должен слегка надуться. Выдох производят через рот. У этого упражнения должно быть не менее шести подходов.
  6. Руки располагают под головой, так чтобы они лежали ровно и не поднимались. Ноги сгибают в коленях и поочередно наклоняют их в левую и в правую сторону.
  7. Руки кладут под голову, а ногами поочередно совершают движение в виде круга. Потом несколько минут отдыхают и снова повторяют это упражнение.

Как и зачем использовать бандаж при нефроптозе читайте в нашей статье.

В позиции на четвереньках выполняют следующие виды физических нагрузок:

  1. Находясь на четвереньках, нужно удерживать равновесие левой ногой и левой рукой. Продержаться нужно хотя бы одну минуту. Частота повторений должна зависеть от самочувствия человека, но, как правило, это количество сводится к 4-6.
  2. Упражнение, которое создает имитацию проползания под препятствием. Для него необходимо опустить голову и вытянуть ноги, а локтями двигаться вперед. После этого подняться в исходное положение. Движения повторять по 5-8 раз.
  3. Поза кошки, то есть стоя на коленях нужно прогнуть область спины вниз и замереть на несколько секунд. После этого нужно вернуться в предыдущее положение. Число повторений колеблется от четырех до шести раз.

Дополнительные рекомендации при выполнении физических упражнений

Врачи не рекомендуют приступать к выполнению упражнений на наполненный желудок. Рекомендуемое время, которое необходимо после приема пищи, должно быть не менее двух часов.

Регулярность выполнения – это залог улучшения состояния здоровья. Однако важно помнить, что если в мышцах наблюдается боль или неприятные ощущения, тогда упражнения следует проводить через один день. Такой режим поможет снизить нагрузку на неподготовленный организм.

При постепенном привыкании мышц к подобным нагрузкам рекомендуется все-таки перейти на регулярное ежедневное выполнение.

Лфк при нефроптозе второй степени

После выявления нефроптоза у пациента врачи назначают ему комплексное лечение, состоящее из медикаментозных препаратов, ношения специального бандажа для поддержки органа и лечебной физкультуры.

Если при первой степени нефроптоза существует возможность подтянуть опустившийся орган, то при второй степени главная задача человека, занимающегося проведением подобного комплекса, состоит в том чтобы не допустить развития дальнейших осложнений и восстановить кровоснабжение в поврежденном органе.

Комплекс упражнений должен быть согласован с урологом или нефрологом, но его выполнение рекомендовано, если нет противопоказаний по состоянию здоровья пациента.

Поэтому после того как врач одобрил начало занятий, комплекс необходимо начать выполнять незамедлительно. Это вернет бодрость организму и поможет восстановить поврежденные участки в почечной ткани.

Занятия йогой

Поскольку медикаментозные препараты практически бессильны в борьбе за восстановление опущенной почки, а лишь могут устранить симптоматику заболевания, основное лечение заключается в лечебной физкультуре, а еще больший эффект дает йога.

Конечно, она должна быть правильно подобрана специалистом для того чтобы принести пользу поврежденной почке. Существуют такие показания, при которых йога противопоказана, но все зависит от результатов исследования человека и его состояния здоровья, которое определяется степенью нефроптоза.

После занятий йогой мышцы становятся крепче, как и поясничный отдел позвоночника человека. Помимо упражнений, входящих в состав йоги, также важно выполнять дыхательную гимнастику, которую специалисты в области нетрадиционной медицины называют «пранаяма».

Считается, что подобный комплекс по дыханию восстанавливает структуру органов и массирует их, а также улучшает работу почечной системы в организме.

Наиболее эффективной считается поза «посоха», при которой человек садится и вытягивает ноги вперед перед собой. При этой он совершает наклон туловища вперед. Потом возвращается в исходное положение.

Поза вытянутого треугольника также помогает справиться с заболеванием, но ее нужно выполнять правильно. При этой позе конечности находятся параллельно одна другой.

Левую стопу следует развернуть внутрь, а правую, наоборот, наружу. Руки при этом разводят в стороны. Наклоны начинают с того что правая рука тянется к ноге, а левая поднята вверх в ровном положении. Потом стороны меняют местами.

В качестве упражнений из йоги рекомендуется выполнять те движения, которые направлены на проведение скручиваний и выгибаний туловища. Перевернутые позы также допускаются с разрешения лечащего врача.

Комплекс йоги при нефроптозе смотрите в видео:

Источник: https://opochke.com/nefrologiya/nefroptoz/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki.html

Рекомендуемые упражнения при опущении почки

Упражнения при опущении почек у женщин — Почки

Простые упражнения при опущении почки у женщин помогают излишне подвижному органу вернуться в анатомически правильное положение. Для такой физкультуры не нужны какие-то специальные дорогостоящие тренажеры, снаряды или особая гимнастическая подготовка. Чтобы выполнять лфк при нефроптозе, достаточно иметь небольшой мягкий коврик и несколько минут свободного времени.

Опущение почек у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Такая статистика обусловлена особенностями строения тела представительниц слабого пола:

  • менее развиты мышцы брюшного пресса;
  • более эластичная соединительная ткань;
  • жировая капсула почки короче.

При опущении почек у женщин есть возможность скорректировать их положение специальными тренировками. Гимнастика при нефроптозе поможет укрепить необходимые группы мышц и вернуть излишне подвижный орган в правильное положение. Однако, такая физкультура может помочь только при первой или второй степени опущения.

Специалисты рекомендуют начинать выполнять упражнения при нефроптозе со стартового комплекса. Этот набор движений отличается простотой и доступностью при любой физической подготовке. Обязательны упражнения для разминки:

  1. Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты и сведены вместе, руки в замке под затылком. Прямые ноги медленно и невысоко поднять, потом, не торопясь, опустить на пол. Дыхание должно быть ритмичным: при движении ног вверх делать вдох, при расслаблении — выдох.
  2. Исходное положение при скручивании отличается от предыдущего тем, что руки вытянуты за головой. Ноги приподняты на 10-15 см над полом. Медленно заворачивайте их круговыми движениями таза в стороны так, чтобы попеременно сверху была сначала правая, затем левая нога. Основное напряжение должно приходиться на мышцы пресса.

В положении лежа

После недолгой разминки можно выполнять другие упражнения для поднятия почек. Основной комплекс выполняется лежа на спине.

  1. Велосипед — это простое, но эффективное упражнение лфк при опущении почек. Для этого приподнимают согнутые под прямым углом ноги и выполняют движения, имитирующие кручение педалей на велосипеде.
  2. Исходное положение — лежа на спине со стоящими на полу согнутыми в коленях ногами. Каждую ногу по очереди подтягивают как можно ближе к животу, не помогая при этом руками, по 7-10 раз.
  3. Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении. Между коленями зажимают небольшой плотный резиновый мяч. Его нужно с усилием сжать и продержать в таком положении 7-8 секунд, а затем расслабить ноги. Делают 8-10 повторений.
  4. Исходное положение — лежа на полу с вытянутыми ногами. На вдохе прямые ноги поднимают настолько, чтобы они образовали прямой угол с туловищем. На выдохе ноги медленно опускают. В первые дни занятий упражнение повторяют не более 5 раз, в дальнейшем доводят до 10-15 повторений.
  5. Исходное положение — лежа с поднятыми вверх под углом 90° ногами. На вдохе прямые ноги разводят в разные стороны на максимальную ширину, на выдохе — сводят вместе. Количество повторений — 8-10 раз.
  6. Исходное положение — лежа на боку с прямыми вытянутыми ногами. При выполнении упражнения на правом боку на вдохе поднимают левую ногу. Количество повторений — 8-10 раз. Затем меняют положение тела и выполняют упражнение, лежа на другом боку.
  7. Через 7-10 дней к предыдущему упражнению можно добавить поднятия обеих ног вместе. Начинают с 5 повторений за 1 раз.

В коленно-локтевом положении

Чтобы укрепить мышцы пресса и дополнительно снять нагрузку со спины, рекомендуется выполнять несложное упражнение в коленно-локтевой позиции. Для этого нужно встать на колени и упереться руками в пол. Существует 2 варианта выполнения упражнения:

  • с упором в пол на ладони;
  • с упором в пол на предплечья, с согнутыми в локтях руками.

Упражнение состоит в том, чтобы выгибать спину вверх, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, а затем прогибаться в пояснице вниз. Количество повторений — 15 раз. В момент провисания поясницы органы занимают свое правильное положение в брюшной полости, а при округлении спины поднятием вверх тренируется пресс, чтобы удерживать их в нужном состоянии.

Не рекомендуется приступать к выполнению гимнастики на полный желудок

После еды должно пройти не менее 2 часов. Также не следует есть сразу после упражнений. Однако, не запрещается пить воду.

Регулярность выполнения лфк — залог стойкого эффекта. Если на следующий день после первого занятия мышцы болят, тогда упражнения следует выполнять через день, чтобы дать им время на восстановление. Со временем желательно заниматься такой оздоровительной гимнастикой ежедневно.

Источник: https://apochki.com/nefroptoz/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.